[...] chodzi. Ja bym wolal obnizyc dawke o te 20-30% i osiagnac to samo co na poprzednim cyklu bo wstrzyknac wiecej to takie pojscie na latwizne juz nawet nie patrzac na cene i skutki uboczne. Ja nie jestem zaporowy bo 10 lat temu myslalem tak samo jak ty, wiecej = lepiej. Z tą tylko roznica ze tego nie stosowalem na sobie i nie doradzalem innym.
jezeli chce zredukowac te 8 kg mam obnizyc poziom wegli ? jesli tak to do jakiego przedzialu jak narazie spozywam miedzy 300 400gram dziennie. Aeroby robie codzien 30 minut intensywnej jazdy na rowerku stacjonarnym. Silownia 4 razy w tygodniu.
ja nie twierdze ze to nie jest sprawa indywidualna. w tym samym czasie , ten sam cykl zaczynałem z kumplem. u niego dziś by trzymać estro i proge tez na ok. 3/4 starcza 1mg cabaseru e4d oraz 25mg exe e2d.. w kazdym razie , ten sam patent . exe + caber + badania by dobrac dawki . dodasz cabergoline obniżysz progesteron ( jesli w tym czasie dalej [...]
wlasciw3ie to nie wiele mozna tu zarzucic, moze troche za duzo bialka jak dla mnie, nieco za duza kalorycznosc ale to zalezy czy cie otluyszcza czy nie wegle jak chcesz mozna by obnizyc i podwyzszyc tluszcze, powiedz mi co to za wzor: TDEE = BMR + TEA + TEF + NEAT tzn rozpisz mi go bo pierwsyz raz z takim sie spotkalem ja policzylem tak twoje [...]
Wiec zadam takie pytanko bialka okolo 2.5/kg Wegle obnizyc do jakis 3,5 Kurce z przodu brzuch ok ale boczki troche mi wywliło jak temu zapobiec jakies brzuszki skretne czy co?? chcialbym troche zwiekszyc obwody tylko jak zapobiec tym boczkom w jakims stopniu.
czy jesli moja dieta sklada sie glownie z miesa to powinienem brac mniej jak 4 kapsulki o ktorych mowa na opakowaniu? przez poczatkowy okres ~tygodnia zalecana dawke pozniej mozesz sprobowac obnizyc pytanie pomocnicze co to za dieta ktora glownie sklada sie z miesa ? czy ilosc kapsulek powinna byc dostosowana jakos do wagi? waze 60kg tak [...]
Teraz jestem na 2500 kalori dziennie. Jeszcze mam obniżyć? Jak na moją wagę to wydaje mi się że to jest mało. 1. WIEK: 34 2. WAGA: 107 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 120 -udo: -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: 2g -węglowodany: 2g -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: split x2 [...]
[...] kurczak czy schab. Są ludzie którzy mają naturalnie wysoki poziom kreatyny, na nich suplmentacja kreatą niemal nie działa(co widać w artykule Solarosa). Każde mięso zawiera jakąś tam porcje kreatyny. Gdy byłem wegetarianem, kreatyna kopała mnie niemal jak koks. Gdy zawiesiłem(za kilka miesięcy znowu wracam)swój wegetarianizm, od razu działanie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Tutaj poprawiona wersja do 2800 kcal tylko że z wyliczeń wynika że ww powinno być od 315-385 g ale nie wie jak je obniżyć pomoże ktoś ?;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2ef12b9d16b840189d3c547b0d58844c.png
[...] ze to g...daje,a reklama robi swoje, wg bardzo dokladnych testow , nie moge powiedziec czyjich wynika ze ponad 90% suplementow nie dziala, dziala ale nie w takich dawkach jak to sugeruje opakowanie,ma bardzo zanizone skladniki w porownaniu z tym, co na opakowaniu jest napisane , dodam ze badania te trwaly juz od dawna, oficjalnie wynikow nie [...]
[...] pod plecy na wysokosci czworobocznego tak by obnizyc linie barkow przez co bardziej izolujesz klate od barow! Staraj sie wykonywac cwiczenia dokladnie starajac sie wyczuc w jakim zakresie ruchu klata najbardziej sie napina unikaj wyciskania barkami (co juz wczesniej napisalem) i tricepsem! Poza tym zacznij trening od rozpietek na duzych [...]
Zastąpienie węglowodanów tłuszczem również jest korzystne. - wypowiedź znacząca tyle co nic. Co przez to rozumiesz? całkowite zastąpienie? Częściowe? Jakiekolwiek? I jakich węglowodanów? Jakich tłuszczów? Jeśli mówimy o zwiększaniu udziału kwasów tłuszczowych jednonienasyconych kosztem węglowodanów rafinowanych to w zasadzie w każdej skali [...]
[...] i oprósz ją cynamonem, gałką muszkatołową i goździkami :-)) Edit: oczywiście jedna kromka takiego chlebka to niezbyt wiele, a ponieważ jedno jajko idzie na jedną kromkę, to jak chcesz obniżyć węgle, to jajeczko na twardo zjedz dodatkowo bez niczego, doprawione czym lubisz :-) Zmieniony przez - Arisu w dniu 2012-04-03 20:45:18 Edit: zaraz mnie [...]
[...] którą masz podwyższoną(bezpośrednia, pośrednia?) Podwyższona bilirubina to nie to samo co ALT/AST , jeżeli nie jest to choroba genetyczna(np. zespół Gilberta) to radziłbym jak najszybciej udać się do gastrologa. Darujcie sobie takie rady jak heparegen czy glutation, obcięcie białka...Wypadałoby wiedzieć coś więcej. Jeżeli to zespół Gilberta to [...]
Nie pójdzie za kilka dni się zacznie dol Brak diety ilość testa kosmos jak na 1 bombę Podawałeś hcg jakieś w trakcie cyklu? Prolke trzeba koniecznie obniżyć Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2023-03-07 05:06:12
7. Intensywność. Na to pojęcie składa się wiele czynników, jak: ilość serii, ilość powtórzeń w seriach, wielkość stosowanego ciężaru, długość przerw wypoczynkowych pomiędzy poszczególnymi seriami, ćwiczeniami i treningami, tempo ruchu podczas wykonywania ćwiczeń. Manipulując tymi czynnikami regulujemy poziom intensywności. Oczywiście nie muszą [...]
kolego czyli mowisz przed treningiem ten ryz jakies 75 g i po ? bialko hmm tylko sie teraz zastanawiam jak je obnizyc ale jakos dam rade poczytam i pozmieniam co nie co . Dzieki za odp pzdr Zmieniony przez - Klucha358 w dniu 2012-08-18 12:14:32
[...] różnorodność produktów, tak aby pokryć zapotrzebowanie na wszystkie niezbędne składniki. Wliczanie bcaa do bilansu jest zbędne. Generalnie waga to kiepski wyznaczniki celu, jak to było pisane wielokrotnie - patrz na kompozycję swojej sylwetki. Jeżeli zaczynasz dopiero redukcję, to spalacz którego używasz jest błędem. Sam w sobie regres kalorii [...]